po cardio

[...] po jednej zakończonej Tabacie 1 min przerwy czyli Tabata zamknęła się w 30 min, ale jak wiadomo na początku było bardzo intensywnie ale z biegiem czasu szybkość i intensywność malała, ale wciąż była wyższa niż na tradycyjnym cardio :) Więc ten trening właściwy trwał 30 min a rozciąganie 15 :) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-24 16:21:07

[...] poręcze W tym czasie leciał interwał + brzuch praktycznie 2 x tyg oraz treningi ręcznej 1-2 x tyg + przez 3 pierwsze tyg 1 x basen, gimnastyka, wf Nie było ani minuty cardio i póki co tak zostaje Wymiary - od początku redukcji /SFD/Images/2016/2/7/effffe2f67b64871a1c5564f2230795f.jpg Jak to będzie teraz wyglądać? Jeśli chodzi o trening to [...]

[...] pojechaliśmy do Mielca na obiad do teściów, później lody i rower ;-) Wczoraj owocnie wykorzystany dzień, w sumie skosiłem prawie hektar na działce, a że trawa mega wysoka to cardio niezłe wpadło :-D Wieczorkiem pierwszy w tym sezonie grill :-D Trening 18.05 Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 95 kg x 7 90 kg x8 80 kg x10 2.SLDL 3x6-10 RPT [...]

[...] czasem też i rano coś porobię. W sumie to tyle z takich ciekawostek. Poniżej trening ;-) Sorki, że wszystko po angielsku, ale jakoś niektóre ćwiczenia nie brzmią po polsku :-D Trening 4x tyg - system góra/dół Oprócz tego będzie jakieś cardio, interwały, praca nad mobilnością i sprawnością ;-) /SFD/2019/10/29/9e143eb7412e4c4ea1f19e0f3192451f.jpg

18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] się dramatyczna. Mam 19 lat a skręciłem/podkręciłem kostki dziesiątki razy... Pewnie będzie trzeba odpuścić przysiady, pewnie też martwy ciąg, ale coś się zastępczego wymyśli, no i wszelkie cardio i hiit odpadają na jakiś czas :-( Jutro rozmowa o pracę, mam nadzieję że uda mi się dotrzeć %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-10-08 23:19:00

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172166 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172164 [...]

[...] BTW - 190/90/230 /SFD/2017/7/23/338146098c10487393c439329544cbb0.jpg 21.07.17 - Piątek - DNT Ogólnie ciężki dzień, bez spania po trasie. Miał być trening ale wyszło cardio przy drzewie ;/ nom ale jak mus to mus.. Szama 1. Chleb fitness w jajku, serek wiejski lekki duży. 2. Płatki owsiane z cynamonem, banan, mleko. + Monster 3. Zupa [...]

[...] niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka fotek po treningu. Między fotkami [...]

[...] wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem serie, siadałem i mózg mi się zawieszał (co ostatnio jest już codziennością) Może kupię jakieś mocne ćpanie pre workout. Po cardio byłem tak zrujnowany, że chciałem olać robotę %-) Dopiero 2 monstery białe zero postawiły mnie na nogi, które same w sobie napieprzają od tego orbitreka %-) Jutro [...]

Mam tak samo..:) po cardio idę do lodówki i sięgam po grejfrutową mirindę 0 kcal, i od razu mi lepiej...

[...] mnie bolał cały dzień. Nogi fajnie poleciały dzisiaj. Kolana nie bolały. W WC w końcu normalnie, więc z dnia na dzień woda schodzi i jest coraz lepiej. Foty cyknąłem po cardio. Tak mi ta sqrwiała retencja psuła wszystko, a tu się okazuje, że jest całkiem fajnie. Lepiej niż się spodziewałem ;-D http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aaarpns.png [...]

[...] rolkach nie ma easy to trochę kalorii pewnie przepaliłem Na tyle, że pozwoliłem sobie na loda 'twister' %-) Dziś wleciała jednak klatka + biceps + 5 min HIIT + 30 min cardio. Jako, że będę redukował jeszcze tylko 8 tygodni - cardio wlatuje 4x w tyg po 30 min w tym 2x sesja HIIT. I chuy. Chcę dopalić jak najwięcej. Cardio to nic złego, [...]

[...] Tylko teraz podejdę inaczej (jak pro normalnie xd) Rozłożone makro na posiłki, a nie freestyle jak zawsze byle makro się zgadzało %-) Do tego ostatnio modne jest robienie cardio po treningu więc też spróbuję ;-D WTOREK - DWÓJKI MOCNO, CZWÓRKI LEKKO 1.SLDL- 4 serie 6-8 powtórzeń - 2.Dwójki leżąc na maszynie – 4 serie 6-8 powtórzeń - 70 kg [...]

Cardio na masie stosuje po to zeby moc po 1 wiecej jeść:-) utrzymac wzglednie niski poziom tkanki tł. Poprawić apetyt, zachowac kondycję na jakotakim poziomie . Bez cardio niestety ale ciezko mi było po schodach na 4 piętro wejsc na masie. Noi nie ma tego "łoo, redukcja znowu bede musial krecic cardio jak ja tego nie lubie" 20-25 minut po siłowym [...]

[...] Pozostaje pozbyć się z tych boczków jak najwięcej w te ostatnie 3 tyg %-) A potem yebać - 12 tygodni masy. Plan taki: Wtorek - LOW POWER + 5 min HIIT + 25 min cardio Środa - UPPER POWER + 5 min HIIT + 25 min cardio Piątek - DWÓJKI MOCNO, CZWÓRKI LEKKO + 30 min cardio Sobota - PUSH HYPER + 30 min cardio Niedziela - PULL HYPER + 5 [...]

[...] wędzoną i jakoś tam sobie jem. Dodałem trochę lnianego oleju i oliwy z oliwek po 10g. Póki co 2 miski zjadłem. A teraz małe zmiany co do treningu: Poniedziałek: 30 min cardio na czczo z rana przed uczelnią. Po uczelni Klatka + Barki + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Wtorek: Po pracy i uczelni Nogi + 35 min cardio. Środa: 30 min [...]

Dzięki. E tam, nie czuję się źle na tej redukcji i na tych węglach. Jeszcze te 2 miesiące sprawdzę czy cardio coś da czy nie. Teraz leci: 4x cardio 30 min po treningu intensywne + 2x w tygodniu 5 min HIIT przed cardio. Jak po miesiącu nie ruszy z tych 2 miejsc (boczki i bok klatki) to kupię to andro-11. Zapomniałem, że ja ZAWSZE miałem smalec w [...]

[...] się od posiłku do posiłku. Tak więc koniec redukcji już miał miejsce z tydzień temu. Co źle zrobiłem i czego się dowiedziałem - - Kopiowanie metod Sola na siłę czyt. 0 cardio, vlcd, ładowania itp. Nie ta ilość mięsnia, inny organizm, inny schemat dnia itp. - Zbyt duże restrykcje i kombinowanie - Zbyt małe dawki T3 na starcie %-) Teraz [...]

[...] ale po 4 serie 15 powt. i 0 bólu, 0 dyskomfortu. :-D Co drugi dzień będę robił takie lekkie treningi góry i oczywiście nogi. Cardio nadal 3x35 min. Ogólnie dziś w trakcie cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem cardio zlazłem, ledwo żyłem, ale nic dziwnego skoro jedyne co zjadłem to 3 [...]